Self-тантра - онлайн-курс
для самостоятельной практики
Self-тантра - это способ познакомиться с тантрическим подходом через собственное тело, внимание, дыхание, движение и ощущения. Здесь не нужен партнёр и не требуется опыт медитации или тантры.
Материалы доступны в записи на GetCourse и в Telegram, поэтому заниматься можно в своём темпе и в комфортном пространстве.
Материалы доступны в записи на GetCourse и в Telegram, поэтому заниматься можно в своём темпе и в комфортном пространстве.
Что такое Self-тантра
Self-тантра - это прежде всего индивидуальная работа с собой. В центре внимания находится не выполнение «правильной» техники, а способность замечать: что происходит с телом, где сейчас внимание, какие ощущения возникают, хочется ли двигаться, замедлиться, дышать глубже или просто побыть в тишине.
Мы часто настолько привыкаем жить «из головы», что тело превращается почти в фон. Представьте, что весь день вы смотрите только на экран навигатора и перестаете замечать дорогу вокруг. Практика Self-тантры предлагает ненадолго изменить фокус и снова обратить внимание на собственные ощущения.
Это не означает, что мысли нужно выключить. Задача другая - научиться одновременно замечать и мысли, и тело, и свое состояние.
Self-тантра - это прежде всего индивидуальная работа с собой. В центре внимания находится не выполнение «правильной» техники, а способность замечать: что происходит с телом, где сейчас внимание, какие ощущения возникают, хочется ли двигаться, замедлиться, дышать глубже или просто побыть в тишине.
Мы часто настолько привыкаем жить «из головы», что тело превращается почти в фон. Представьте, что весь день вы смотрите только на экран навигатора и перестаете замечать дорогу вокруг. Практика Self-тантры предлагает ненадолго изменить фокус и снова обратить внимание на собственные ощущения.
Это не означает, что мысли нужно выключить. Задача другая - научиться одновременно замечать и мысли, и тело, и свое состояние.
Кому подходит базовый курс
Курс Self-тантры можно проходить с нуля. Он рассчитан на мужчин и женщин и не привязан к полу или наличию партнёра.
-
Впервые хотите попробовать тантру в индивидуальном формате - уже занимается йогой, медитацией или телесными практиками
- хочет лучше ощущать свое тело и замечать его сигналы
- интересуется чувствительностью, чувственностью и осознанностью
- часто находится в напряжении и хочет освоить практики переключения внимания
- предпочитает заниматься самостоятельно, а не в группе
- хочет добавить больше телесного присутствия в повседневную и интимную жизнь
«А если я никогда не занимался тантрой?»
Именно для этого и нужен базовый уровень. Мы начинаем со знакомства с подходом и постепенно переходим к конкретным практикам.
Именно для этого и нужен базовый уровень. Мы начинаем со знакомства с подходом и постепенно переходим к конкретным практикам.
Какие практики входят в программу
Self-тантра не ограничивается медитацией или дыханием. Внутри курса используются разные способы взаимодействия с телом и состоянием.
Телесные и двигательные практики
В программу входят суставная гимнастика, shaking - свободная тряска тела, даосские простукивания, танцевально-двигательная разминка. Эти упражнения помогают направить внимание на тело через движение и лучше заметить собственные ощущения.
Используются и динамические практики, включая Flow. Здесь важен сам процесс: движение становится способом переключиться с постоянного контроля на присутствие и чувствование.
Дыхание, звучание и внимание
Отдельное направление курса - дыхательные и энергетические практики. В них сочетаются чакральное дыхание, звучание, наблюдение за ощущениями и работа с вниманием.
Дыхание знакомо каждому, поэтому оно может стать естественной точкой входа в практику. Меняется не сам факт дыхания, а качество внимания к процессу.
Чувствительность и контакт с телом
Чувствительность здесь рассматривается шире сексуальности. Это способность замечать прикосновения, напряжение, расслабление, импульс к движению, удовольствие и изменение внутреннего состояния.
При этом тема чувственности и сексуальности тоже присутствует. Мы исследуем ее через контакт с собой, а не через обучение сексуальным техникам.
Self-тантра без партнера - как это работает
Для прохождения курса партнер не нужен. Практика строится вокруг собственного опыта человека: тела, дыхания, движения, ощущений и состояния.
Некоторые элементы впоследствии можно адаптировать для отношений, однако базовый курс Self-тантры не является парной тантрой. Это важно для тех, кто пока не готов идти на групповые занятия или просто чувствует себя спокойнее в личном пространстве.
Вы можете включить урок дома, выполнить практику и не сравнивать свой опыт с окружающими. Для многих именно такой формат становится удобным первым шагом в тантру.
Для прохождения курса партнер не нужен. Практика строится вокруг собственного опыта человека: тела, дыхания, движения, ощущений и состояния.
Некоторые элементы впоследствии можно адаптировать для отношений, однако базовый курс Self-тантры не является парной тантрой. Это важно для тех, кто пока не готов идти на групповые занятия или просто чувствует себя спокойнее в личном пространстве.
Вы можете включить урок дома, выполнить практику и не сравнивать свой опыт с окружающими. Для многих именно такой формат становится удобным первым шагом в тантру.
Практики для разных состояний
Не каждый день мы чувствуем себя одинаково. Иногда хочется движения и активности, в другой момент - тишины и замедления.
Поэтому курс задуман не как набор уроков, которые нужно один раз «закрыть», а как библиотека практик. К материалам можно возвращаться и выбирать подходящее направление: телесную разминку, дыхание, движение, работу с чувствительностью или более глубокую медитативную практику.
В программу входят, в частности, практики «Я - это мир», наполнение эфирного тела и другие элементы метода Агнитантры.
Поэтому курс задуман не как набор уроков, которые нужно один раз «закрыть», а как библиотека практик. К материалам можно возвращаться и выбирать подходящее направление: телесную разминку, дыхание, движение, работу с чувствительностью или более глубокую медитативную практику.
В программу входят, в частности, практики «Я - это мир», наполнение эфирного тела и другие элементы метода Агнитантры.
Формат обучения
Как проходит обучение
Базовый курс Self-тантры полностью записан. Теоретические материалы и практические занятия размещены на GetCourse и дополняются материалами в Telegram-канале.
Вы самостоятельно определяете темп прохождения. Не обязательно подстраивать жизнь под расписание группы или присутствовать в конкретное время.
Вы самостоятельно определяете темп прохождения. Не обязательно подстраивать жизнь под расписание группы или присутствовать в конкретное время.
- Формат курса включает:
- теоретическую основу тантры и Self-тантры;
- практические видео и упражнения;
- телесные, дыхательные, динамические и медитативные направления;
- долгосрочный доступ к материалам;
- возможность повторять практики столько раз, сколько необходимо
Что можно получить от регулярной практики
Мы не рассматриваем Self-тантру как медицинское лечение и не обещаем универсального результата. Смысл курса - дать инструменты для более внимательной самостоятельной работы с собой.
Практика может помочь научиться возвращать внимание из бесконечного потока мыслей в тело, замечать собственные ощущения, развивать телесную чувствительность и исследовать свое состояние.
Со временем привычка задавать себе вопрос «Что я сейчас чувствую?» может стать такой же естественной, как проверка времени на телефоне. Только ответ приходит не с экрана, а из собственного опыта.
Мы не рассматриваем Self-тантру как медицинское лечение и не обещаем универсального результата. Смысл курса - дать инструменты для более внимательной самостоятельной работы с собой.
Практика может помочь научиться возвращать внимание из бесконечного потока мыслей в тело, замечать собственные ощущения, развивать телесную чувствительность и исследовать свое состояние.
Со временем привычка задавать себе вопрос «Что я сейчас чувствую?» может стать такой же естественной, как проверка времени на телефоне. Только ответ приходит не с экрана, а из собственного опыта.
ФОРМАТЫ УЧАСТИЯ
Выберите подходящий тариф Self-тантры
Выберите формат участия, который подходит вашему темпу и глубине погружения в практику. Материалы курса можно изучать последовательно и возвращаться к ним тогда, когда это необходимо.
8 900 ₽
12 900 ₽
ТАРИФ
Лёгкий вдох
Самостоятельное изучение в удобном темпе
- Доступ ко всем теоретическим материалам курса
- Практические видео и упражнения
- Телесные, дыхательные и медитативные практики
- Доступ к материалам на 6 месяцев
- Дополнительные материалы в Telegram-канале
- Возможность проходить курс в своём темпе
28 000 ₽
32 900 ₽
ТАРИФ
Полное погружение
Расширенный формат с поддержкой и дополнительными возможностями
- Всё, что входит в тариф «Лёгкий вдох»
- Участие в живых онлайн-встречах и практиках с ведущим
- Обратная связь и поддержка в процессе обучения
- Доступ к материалам на 12 месяцев
- Дополнительные глубокие практики и медитации
- Закрытый Telegram-чат с ведущим и участниками
- Возможность задавать вопросы и получать рекомендации
РЕКОМЕНДУЕМ
Евгения Агни
Автор курса Self-тантры и трансформационных программ
Более 19 лет Евгения исследует целостный подход к человеку через тело, психику, эмоции, дыхание и внимание. В её профессиональном пути соединяются психология, йога, тантрические и телесные практики.
За это время обучение у Евгении прошли более 2 000 человек по всему миру. В основе курса Self-тантры - многолетний практический опыт и инструменты для самостоятельной работы с телом, ощущениями и внутренним состоянием.
Профессиональная подготовка включает психологическое образование, Универсальную йогу, тантрические практики, OSHO Multiversity и даосские телесные направления.
За это время обучение у Евгении прошли более 2 000 человек по всему миру. В основе курса Self-тантры - многолетний практический опыт и инструменты для самостоятельной работы с телом, ощущениями и внутренним состоянием.
Профессиональная подготовка включает психологическое образование, Универсальную йогу, тантрические практики, OSHO Multiversity и даосские телесные направления.
Что говорят участники
ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ:
Нет. Базовый курс рассчитан в том числе на тех, кто только знакомится с тантрой. Не нужен опыт йоги, медитации или телесных практик. Программа выстроена так, чтобы сначала понять подход, а затем постепенно перейти к практике через тело, дыхание, движение и внимание.
Нет. Self-тантра - это индивидуальная практика. Все основные занятия можно проходить самостоятельно, без партнера и без участия в группе. Некоторые элементы позже можно адаптировать для отношений, но сам курс не является парной тантрой.
Именно поэтому самостоятельный формат может быть особенно удобен. Вы занимаетесь в своем пространстве, в комфортном темпе и без необходимости взаимодействовать с незнакомыми людьми. Можно сначала познакомиться с методом наедине с собой и только потом решать, нужны ли вам другие форматы.
Нет. Сексуальность и чувственность - только одна часть более широкого подхода. Основное внимание уделяется контакту с телом, дыханию, движению, чувствительности, присутствию и наблюдению за собственным состоянием. Курс не является обучением сексуальным техникам.
Не нужно ждать состояния «полного внутреннего спокойствия», чтобы начать. Одна из задач практики как раз состоит в том, чтобы постепенно учиться замечать внимание, тело и ощущения даже тогда, когда голова занята. Здесь нет требования сразу отключить мысли или выполнить практику идеально.
Нет. Это не спортивный курс и не тренировка на растяжку. Важнее не амплитуда движения, а внимание к собственным ощущениям. Практики можно выполнять в пределах своего комфорта и постепенно знакомиться с возможностями тела.
Курс задуман не как жесткая последовательность, которую необходимо выполнять любой ценой. Внутри есть разные направления: движение, дыхание, телесные практики, чувствительность, медитация. Со временем можно выбирать те инструменты, которые лучше соответствуют вашему текущему состоянию.
Идея курса не в том, чтобы один раз посмотреть все материалы и поставить галочку «пройдено». Это библиотека практик, к которой можно возвращаться. Сегодня вам может подойти движение, через неделю - дыхание, в другой момент - более спокойная медитативная практика. Долгосрочный доступ позволяет использовать курс как регулярный инструмент, а не как одноразовый интенсив.
Жесткого требования нет. Важнее регулярность, которую реально встроить в вашу жизнь. Кто-то выбирает короткую практику несколько раз в неделю, кто-то возвращается к материалам по состоянию. Самостоятельный формат позволяет не подстраиваться под общий график.
Продолжительность зависит от конкретной практики. В курсе есть разные форматы, поэтому можно выбирать занятие с учетом свободного времени и текущего состояния. Точные длительности отдельных уроков лучше смотреть непосредственно в программе курса.
Вы познакомитесь с основами Self-тантры и получите набор практических инструментов для самостоятельной работы с телом, вниманием, дыханием, движением и ощущениями. Цель курса - не обещать мгновенную трансформацию, а дать понятную основу для регулярной личной практики.
Да. Курс не разделен на «женскую» и «мужскую» практику. Он подходит мужчинам и женщинам, поскольку строится вокруг индивидуальной работы с телом, вниманием и состоянием.
Да. Для человека с опытом курс может стать способом расширить привычную практику за счет движения, телесной чувствительности, дыхания и других инструментов Self-тантры.
Курс не является медицинской или психотерапевтической программой и не заменяет помощь профильного специалиста. Практики могут использоваться как способ внимательнее работать со своим телом и состоянием, развивать осознанность и учиться переключать внимание.
Материалы курса размещаются на GetCourse и дополняются Telegram-каналом. Доступ рассчитан на длительное использование, чтобы можно было возвращаться к практикам не только во время первого прохождения, но и позже - под разные жизненные состояния.
Если вам близки темы телесной чувствительности, дыхания, движения, осознанности, контакта с собой и самостоятельной практики без обязательного партнера, этот формат логично рассмотреть. Можно начать с базового курса и постепенно понять, насколько сам подход откликается именно вам.
Начните знакомство с Self-тантрой в своем темпе
Не обязательно начинать путь в тантре с группы, партнера или интенсивного погружения. Иногда первый шаг гораздо проще: выделить время для себя, открыть практику и внимательно заметить, что происходит в теле прямо сейчас.
Базовый курс Self-тантры дает для этого понятную структуру и набор инструментов. Вы получаете доступ к программе и можете постепенно выстраивать собственную практику - без гонки, сравнения с другими и жесткого расписания.
Изучите программу курса и выберите практики, с которых хочется начать знакомство с Self-тантрой.
Базовый курс Self-тантры дает для этого понятную структуру и набор инструментов. Вы получаете доступ к программе и можете постепенно выстраивать собственную практику - без гонки, сравнения с другими и жесткого расписания.
Изучите программу курса и выберите практики, с которых хочется начать знакомство с Self-тантрой.